肩こり、腰痛、足裏 サンリラクゼーション本厚木店の石田です。
みなさんこんにちは。毎度お馴染みISHI's kitchenへようこそ。
最近は筋トレにハマっていまして、たんぱく質を多めに摂るようにしています。
そこで今回は筋肉ミートソースを皆さんにご紹介いたします。
材料は写真の通りです。ポイントとしてはたんぱく源であるひき肉を多めに使用すること、ヘルシーに鶏と豚のひき肉にすること。
①オリーブ油でにんにくを炒める
②刻んだ野菜をいれる
③野菜にある程度火が通ったらひき肉をいれる
④肉から余分な油がでるのでキッチンペーパーですいとる
⑤トマトソースを入れる
⑥お好みで塩、胡椒、ケチャップなどで味を整える
⑦バターを入れてコクを出す
⑧茹でたスパゲッティにたっぷりソースをかける
これで完成です。
パスタは炭水化物豊富なので筋肉には最高です。
味も中々いけますので是非お試し下さい～(^^)